ดูแลร่างกายยังไงให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
อยู่ในยุคที่สื่อต่างๆมันล่อตาล่อใจขนาดนี้ ไม่ว่าจะหนังโป้ คลิปวิดีโอเสียวต่างๆที่ทำให้ไม่ว่าจะหนุ่มๆหรือสาวๆก็รู้สึกวูบวาบเสียวซาบซ่าขึ้นมาได้ตลอดเวลา แต่ถ้าหากเมื่อถึงเวลาจะต้องถึงภาคปฏิบัติเข้าจริงๆน้องชายดันไม่ตื่นซะอย่างงั้น ปลุกเท่าไหร่ก็ยังหลับไม่ได้สติอยู่ดี หรือกับผู้หญิงที่รู้สึกเสียวมาก อยากเข้าสมรภูมิรบบนเตียงกับแฟนเต็มทนแต่ดันแห้งสนิท ไม่มีน้ำหล่อลื่นไหลออกมาเลยแบบนี้ก็แย่เลยสิคะ เพราะดูเหมือนว่าปัญหานี้หนังโป้ก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้ เพราะเป็นปัญหาของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แต่ก็อย่าพึ่งทำให้บูดเหมือนตูดลิงไป ก่อนที่จะปล่อยให้เกิดปัญหานี้มากวนใจลองมาดูกันว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
1.ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง หายใจได้ดีขึ้น และที่สำคัญยังมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักของคุณได้นานขึ้นไม่แพ้ หนังโป้ เลยล่ะ
2.กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ โฮลเกรน และปลา ลดการกินอาหารประเภทเนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีมาแล้ว
3.หมั่นควบคุมความดันเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่เสมอ โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดที่จะทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น หรืออาหารประเภทของหวานชื่นใจต่างๆที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงและส่งผลให้ไม่มีเรี่ยวแรง
4.ขยับกล้ามเนื้อบ่อยๆซึ่งจะไปเกี่ยวข้องกับข้อแรก แต่ในข้อนี้จะเจาะลึกไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะทำหน้าที่อย่างหนักในการมีเพศสัมพันธ์ซึ่งช่วยให้สมรรถภาพทางเพศของคุณดีขึ้น โดยออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน แต่อย่าทำเยอะจนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอักเสบนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป
5.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือเสพสารเสพติด เพราะจะทำให้สมรรถภาพทางเพศของคุณลดลงได้ คุณอาจจะชอบการที่เมาๆมาแล้วใส่กันยับเหมือนในหนังโป้แบบไม่ต้องอาย แต่ในข้อดีนั้นก็มีข้อเสียซ่อนอยู่เหมือนกัน
ใดๆก็ตามไม่ว่าจะข้อไหนคุณก็ควรทำอย่างพอเหมาะพอควรไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป ทำน้อยไปอาจทำให้คุณไม่เห็นผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น และหากทำมากเกินไปอาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายตามมาได้เช่นเดียวกัน
